Wasser marsch: Akzente setzen – mit Aktionen und Trinkempfehlungen für den KiTa-Alltag
Wasser ist Lebensmittel Nr. 1! Ein achtsamer und wertschätzender Umgang sichert die nachhaltige Nutzung dieser wertvollen Ressource.
Machen Sie mit – zeigen Sie die Bedeutung von Wasser und Trinken in Ihrer KiTa auf. Gehen Sie dem Element mit Spiel & Spaß auf den Grund. Tipp: Nutzen Sie gern dazu Downloadmaterial „Wasser marsch!“.
Wichtig ist ausreichendes und regelmäßiges Trinken nicht nur für Kinder. Doch sie vergessen leicht bei Spiel, Bewegung & Co. für Nachschub zu sorgen. Daher bieten sich gezielte Trinkpausen an einer Getränke-Station an, um ein gesundheitsförderliches Verhalten zu üben.
Der Orientierungswert für die tägliche Trinkmenge eines Krippen-Kindes liegt bei 820 ml. In der Altersgruppe der 4-7-Jährigen werden 950 ml empfohlen. Top ist, wenn Kids sechs Mal über den Tag verteilt zum Wasserglas greifen und dabei jeweils etwa 150 ml trinken.
Energiefreie Durstlöscher bereitstellen
Da zuckerhaltige Getränke zu den Süßigkeiten zählen und Kinder somit schon bei deren Konsum naschen, sollten vorzugsweise nur energiefreie Durstlöscher bereitgestellt werden. Wasser – egal, ob mit oder ohne Kohlensäure, ungesüßte Rooibos- oder wechselnde Früchte- bzw. Kräutertees sind empfehlenswert.
So wird Wasser attraktiv
Füllen Sie es in eine Karaffe und peppen es geschmacklich auf. Neben Pfefferminz, Holunderblüten, Zitronenmelisse, Zitronen- Limetten oder Orangenscheiben bzw. auch Schalen (Hinweis: Bei Bio-Ware ist die Schale ungespritzt) bieten sich Obststückchen – zum Beispiel als Melonenwürfel -, Beerenfrüchte oder Gurkenstreifen an.
Frisch eingeschenkt
Nicht nur für Trink-Muffel! Soll Wasser eine fruchtige Note bekommen, sind selbst gemachte Mischungen aus einem Teil Saft (bspw. Apfelsaft) und drei Teilen (Mineral-)Wasser bzw. Tee optimal.
Auf Milch als Getränk besser verzichten
Die Milch macht’s! Als flüssiges Lebensmittel ja - aber nicht als Getränk. Aufgrund des hohen Energiegehaltes wird das „weiße Nass“ als Nahrungsmittel eingestuft.
Wiederbefüllbare Trinkflaschen verwenden
Um Durstlöscher immer griffbereit zu haben, sind wiederbefüllbare Trinkflaschen (bspw. aus Glas oder Edelstahl) ideal. Gut zu reinigen sollten sie sein und nur mit Wasser befüllt werden. Dann bleibt die eigene Getränkeverpackung für unterwegs hygienisch einwandfrei.
Weitere Empfehlungen zum Durstlöschen sind in dem Info-Flyer „Trinken mit Spaß – Durstlöscher clever gewählt“ zusammengefasst.